呼吸与危重症学科

        三组常用呼吸操

         一屏住呼吸：可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液。

          1.吸气。

          2.屏住呼吸3秒钟。

          3.呼气。

          二腹式呼吸：加强膈肌活动，增加肺通气量。

           1.取仰卧位，可在两膝下垫软枕，放松双肩。

           2.左手置胸部，右手置腹部。

           3.通过鼻子吸气时腹部膨出。

           4.收紧腹部肌肉。

           5.缩唇呼气，感觉腹部下沉。

           6.每次休息两分钟，重复三次为一组，每天重复此练习多次。

          三缩唇呼吸：可帮助你控制呼吸频率，使更多气体进入肺部，减少呼吸功耗。

           1.通过鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

           2.缩唇如口哨样。

           3.保持缩唇姿势缓慢呼气。

           4.做两次呼吸呼出吸入的气体。

           5.不需用力将肺排空。