生活中我们经常听到女孩子要多吃红糖红枣补血。

那红糖红枣真的补血吗？红糖红枣补血效果如何？   

首先我们需要知道什么是贫血。

贫血泛指我们血里的红细胞或血红蛋白低于正常值下限，临床上缺铁性贫血最常见。主要是由于铁的摄入不足，吸收和排泄失衡，体内铁含量减少引起的。

儿童、老年人和妊娠期妇女等是缺铁性贫血的高发人群。

皮肤苍白、乏力、头晕、气短等是常见的症状，但是往往在体检时发现贫血。

第二个问题血常规的单子我们该怎么看。

拿到体检血常规的单子，想知道自己有没有贫血，作为非医务工作者，我们看血红蛋白的值，一般成年男性低于120g/L、成年女性低于110g/L、孕妇低于100g/L就认为有贫血存在。血红蛋白90~120g/L为轻度贫血，60~90g/L为中度贫血，＜60g/L为重度贫血。值得注意的是未成年人因年龄不同贫血值有所不同。

一旦发现自己贫血该怎么办？12个字：及时就医，明确病因，对因治疗。因为缺铁性贫血只是众多贫血中的一种，而且缺铁也不是贫血的最终原因，需要血液专业的医生进一步评估及时干预。

最后我们回到开篇的问题：红糖红枣补铁效果如何？    

首先来看一下红糖的成分。红糖的主要成分是蔗糖，含糖总量为 96.6％。

而100克红糖中的含铁量仅为2.2毫克。

100克干红枣中铁的含量大概是 2.3毫克 。

这两种食物中的铁为非血红素铁，人体很难吸收利用。

跟一些动物性食品，如猪肝（100克猪肝的含铁量为22.6mg）、

鸡肝（100克鸡肝的含铁量为13.1mg）等实在是非常低！

缺铁性贫血治疗

1.治疗原则

治疗缺铁性贫血的原则是：①根治病因；②补足贮铁。

2.病因治疗

摄入不足应改善饮食，如节食减肥造成的需停止节食；喝浓茶造成的需停饮浓茶。

丢失过多需积极寻找原因，祛除病因，如月经过多应调理月经；寄生虫感染应驱虫治疗；消化道溃疡出血需积极治疗原发病。消化道肿瘤、痔疮出血需积极手术治疗。对于生长发育期婴幼儿、儿童、孕妇、哺乳期妇女需常规补充铁剂。

吸收不良的患者积极寻找原因，祛除病因，如恶性肿瘤、胃肠疾病导致吸收不良等。

3.补铁治疗

首选口服铁剂。如：糖铁复合物、琥珀酸亚铁、硫酸亚铁或右旋糖酐铁配合维生素C可加强铁剂吸收。

铁剂治疗应在血红蛋白恢复正常后持续4～6个月，待铁蛋白正常后停药。若口服铁剂不能耐受或胃肠道正常解剖部位发生改变而影响铁的吸收，可用静脉补铁。

血液科医生表示：我国轻度贫血得到治疗的患者不到20%，而极重度贫血者也仅有 50% 得到治疗。当发现贫血切不可讳疾忌医，应当早发现早治疗。

误区：很多患者认为血红蛋白正常了就是贫血治愈了，贫血的治愈是铁蛋白达标，病因纠正！！！