三伏天又双叒叕来了，并且，今年的三伏居然有40天！那么如何度过这难捱的炎炎夏日呢？

1. 饮食有节

夏季炎热，心火易于亢盛，饮食应以清淡、新鲜、少油腻、少甜食、易消化为原则，如绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、薏米、赤小豆等。适当食用酸味的食物，以增食欲，助消化。但若过于贪凉，很容易损伤人体的阳气，戕害脾胃的运化功能。

夏季饮水也有讲究，随着汗液的外泄，人体在水分丢失的同时，也会丢失盐分，所以在补水的同时要适当补盐。喝水时也不能一口气大量牛饮，而且尽量喝温水，不要喝冰水。此外，夏季是细菌病毒繁殖旺盛的季节，食物极易腐败变质，因此，夏季正是胃肠道疾病高发时节，特别要注意饮食卫生，谨防病从口入。

2. 起居有常

《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”。作息上应顺应自然界阳盛阴衰的变化特点，保证充足的睡眠时间，注意不宜露宿，不宜袒胸露腹，更不能以地面为床。每天中午小睡20-30分钟。

随着空调的推广使用，夏日患空调病的人数逐年递增。注意室内外的温差应控制在5度之内，在使用空调时室温不低于26℃，并经常通风，适当活动肢体，加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化的老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里，勿使冷风直吹，以免诱发疾病。

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等运动量适中的方式为佳，不宜做过分剧烈的运动。切不可运动后立即用冷水冲头、淋浴，应洗温水澡，让身体出汗，有利于散热。

3. 心神调养

《素问·四气调神大论》谓：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏属火，与心相应，在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养?发怒、躁狂易使阳气过度亢盛，气血上冲，开车族的路怒也特别多。嵇康在《养生论》中指出：夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心”?此论与民间常说的“心静自然凉”寓意相通。所以在夏季应该保持心平气和，情志愉悦，知足常乐。

下面推荐几款夏季养生茶饮：

山楂乌梅茶：山楂、酸梅加水煮烂，放入桂花，烧开后捞出，然后放入

适量冰糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化瘀。

防暑除湿茶：藿香、佩兰，沸水冲泡代茶饮。可除湿醒脾防暑。

菊花清暑茶：菊花、麦冬、莲子芯，沸水冲泡，代茶饮。可清热祛暑，

生津止渴。

竹叶清心茶：淡竹叶，沸水冲代茶饮。有清心除烦，清暑祛湿之功效，

可治疗小便短赤。

荷叶茶：荷叶，沸水冲代茶饮，可清热解暑利湿。荷叶里含有大量纤维，

可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。所以现在常把它作为降血脂、减肥的保健茶。

当然，菊花茶、竹叶茶、荷叶茶都是凉性的，平素脾胃虚寒者也不能多吃哦。