“我现在一到晚上就害怕睡觉，这大半年来，我是整夜整夜的睡不着觉。”5日，在宁波大学附属人民医院神经内科的诊室里，应女士苦恼地向医生说着。

今年55岁的应女士，家住海曙区。因为刚退休不久，所以平时在家没事就刷刷剧，这一刷就刷到熬夜停不下来，常常错过最佳入睡时间。今年疫情期间，应女士的睡眠时间更是从之前的半夜1点推后到3点。为了改善睡眠状态，应女士在朋友的安利下，打算尝试服用褪黑素，希望以此来缓解失眠。

“刚开始服用的时候，效果不错，很快能入睡。但服用一段时间后，感觉效果没有以前那么明显。偶尔早上醒来后会感到疲乏无力，晚上还会时常醒来。”应女士表示，近一个月来，自己的症状愈加明显。

5日早上，正准备起床洗漱的应女士，突然感到一阵头晕，在休息了半小时后，依旧没缓过来。察觉到不对劲的应女士，赶紧来到了宁波大学附属人民医院神经内科就诊。

“应女士的失眠是外部环境造成的，需要通过合理的心理及药物治疗。一味的服用褪黑素只能起到缓解失眠的作用，并不能根治失眠。”神经内科副主任黎良达表示，一旦长期服用，就会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，出现白天嗜睡、头晕头痛，夜间多梦、易惊醒等不良症状。

黎良达表示，治疗失眠，药物只是其中一种治疗手段。很多失眠患者对睡眠存在恐惧心理，入睡前反而精神紧张，导致恶性循环。首先要帮助患者消除心理的障碍，重新建立良好的睡眠卫生习惯，在治疗过程中逐步帮患者减少或戒除药物。

黎良达提醒，平衡心态，调整饮食起居，养成良好的生活习惯至关重要，避免在睡前长时间看手机。一旦出现长时间失眠，就需要去正规医院寻找专业的医生就诊，切勿盲目服用各种保健品，以防对身体造成损伤。