宁波大学附属人民医院

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作者：陈茜来源：三十二病区发布日期：2014-09-22浏览次数：5430

睡眠，是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，但是睡眠质量不高却困扰着很多人，医学研究显示，“睡不好”通常是疾病的征兆；而且睡眠不足，会降低智商、影响新陈代谢机能，引发各种神经系统以及器质性病变……而睡眠不足人群通常存在以下五个习惯。

1、看电视、听音乐或玩电脑时睡着；

2、强迫自己按点睡觉，而“点”永远在调整；

3、自然醒后继续赖床；

4、晚上不睡，白天补觉；

5、工作压力大，晚上需加班，高强度工作结束后马上入睡。

这些习惯一旦养成，就很难改掉，于是英国睡眠委员会将其定义为“垃圾睡眠”，想要深度睡眠，就要先改掉以上的作息规律，保持规律性作息，若是失眠导致睡眠不足，那么则需做各方面调整，必要时结合营养药物、安慰剂，配合暗示性语言、行为来纠正睡眠问题。

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