宁波大学附属人民医院

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作者：FBK来源：防保科发布日期：2011-05-26浏览次数：5900

2011年5月31日世界无烟日（第24个世界无烟日）主题：世界卫生组织烟草控制框架公约。口号：烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命！

控烟健康教育处方

戒烟的好处：

（1）促进健康，延长寿命，提高生活质量。

（2）减少患癌症、心脏病、中风、慢性呼吸道疾病等的发病率。

（3）妇女怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险。

（4）提高嗅觉、味觉，改善呼吸功能，增强肺活量。

（5）拥有一个清新的生活和工作环境。

戒烟的技巧：

戒烟需要毅力！

（1）想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中的烟盒或香烟上有痰渍等等）。

（2）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。

（3）将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数，并将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内，每过一段时间，清点一次钱数，看烟钱能买什么东西。

（4）朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

（5）不整条买烟。

（6）不随身带烟、火柴或打火机。

（7）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

（8）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的影响。

（9）观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

（10）考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸你污染了的空气。

（11）可以尝试戒烟产品和替代品。

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