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手脚冰凉不妨试试“甩手”

作者：郑瑜来源：ICU发布日期：2011-01-31浏览次数：6001

一到冬天，很多人会感到手脚冰凉，特别是女性。最近几天，天气持续低温，有些人感觉手脚更加冰凉了，一觉睡到天亮，手脚都不会暖和。

一般这种情况，很多人都会选择中医调理。昨天，记者从鄞州人民医院中医科了解到，手脚冰凉的病人还挺多，最近每天都有二三十个手脚冰凉的患者前来就医。

压力过大也会导致手脚冰凉

“医生，为什么我一到冬天就手脚冰凉？我这是不是病啊？”王小姐很困惑地咨询医生。

王小姐今年二十八岁，在一家美容公司上班。最近老觉得自己怕冷，早晨一觉醒来，手脚还是冰凉的。昨天下午，王小姐实在熬不住了，到鄞州人民医院中医科就诊。

“一到冬天，我穿再多的衣服，手脚还是冷……” 王小姐伸出冰冷的手给医生搭脉。

中医科主任王建勇说：“一到冬天，类似王小姐这种病人很多。从中医的观点看，手脚容易冰凉、麻木多是属气血的毛病，因为气虚、血虚造成的血液循环运行不畅，血液量不足。

王医生说，导致手脚冰凉的原因很复杂。比如，体质虚寒，血糖太低，低血压，衣物不够保暖等情况都容易导致手脚冰凉，此外现代人普遍工作、生活压力大，这也会导致手脚冰凉。像王小姐这样的情况就属于体型较瘦，虚寒体质，血液循环不畅，从而导致体温调节机制紊乱，出现手脚冰凉。

勤甩手可缓解手脚冰凉

王医生说，冬天要拒绝手脚冰冷得从日常生活做起。

第一、勤运动，勤甩手。如早起运动，健走，爬楼梯，原地跳跃，特别是可以多甩甩手。运动二十分钟，达到稍微流汗的程度都有助于强化身体的体温调节能力。

第二、多补充维他命E。维他命E能帮助血液循环。同时，可适当吃一些含烟碱酸的食物，比如动物肝脏、牛奶、芝麻、香菇、花生等。

第三、千万不要饿过头，不要偏食，不要过度减肥。很多手脚冰凉的女性都在减肥，这是因为过度减肥，会让身体失去脂肪，从而不能帮助维持体温。此外，还要注意保暖，容易手脚冰冷的人一年四季都应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

第四、多按摩对缓解寒冷有好处。如感到全身发冷，可按大姆指内侧的合谷穴，手腕内侧3到5cm的内关穴及膝盖下方6到8cm的足三里。全身不冷了，手脚自然也就暖和起来了。

●小资料

气血两虚应合理搭配膳食

中医认为，手脚冰冷一般属于气血两虚，患者应合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

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