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妊娠期准妈妈在饮食营养上应注意哪些

作者：周虹来源：六病区发布日期：2010-04-27浏览次数：5442

    准妈妈孕期饮食，是非常重要的。因准妈妈营养状况的好坏，不仅直接影响胎儿的生长发育，而且对胎儿脑细胞及智力的发育也至关重要。在孕期的不同阶段所需补充的营养也不相同。
    1、孕早期（前3个月）
　  孕早期的准妈妈由于受孕酮分泌增加的影响，使得胃肠消化系统发生了变化，容易出现恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应。建议准妈妈采用清淡适口的膳食方案，保证每日碳水化合物的摄入，并以少食多餐的方式调整食欲。另外，可在医生指导下口服少量的B族维生素，如维生素B1、维生素B6，来缓解妊娠反应。
    2、孕中期（4-7个月）
    进入孕中期后，准妈妈所需要的营养比怀孕前要增加很多，如何保证全方位的营养补充对准妈妈和胎宝宝都非常重要。但是，饮食也不能毫无节制，因为营养不良和营养过剩都是准妈妈需要避免的。与往常相比，准妈妈不必吃得太多，但需要摄取多种多样的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，特别要注意供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
    3、孕晚期（最后2个月）
    进入孕晚期后胎宝宝的体重增长加快了，所以准妈妈的饮食就要注意啦：每天保证有充足的能量和优质蛋白质摄入，不过要避免摄入太多的脂肪和碳水化合物，否则胎宝宝过大会造成分娩困难哟；每日补充足量的钙和维生素D，满足胎宝宝成长的需要；准妈妈还需要充足的铁元素，以预防宝宝发生缺铁性贫血，同时还可以降低早产和低体重儿的可能性；如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食。
    科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝。所以准妈妈们一定要注意哦！

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