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准妈妈课堂

作者：周虹来源：六病区发布日期：2010-01-28浏览次数：5437

    现在大家的生活条件越来越好了，市场上水果的种类也越来越多了，但是很多家庭对水果存在误区，认为只要是贵的就是好的，其实很多暖棚里种出来的水果，虽然贵但营养价值却有限，果农为了让它们能长得更好更大，打了很多激素，吃多了反而对身体不好，最近，我院妇产科就接诊了多位妊娠期合并糖尿病的孕妇，究其原因，除了其中一位有糖尿病家族史外，其他几位准妈妈都是孕期吃了过多的水果造成的。
    大家都知道水果的营养丰富，味道鲜美，所以很多准妈妈怀孕后就拼命吃水果，有的甚至用水果来代替正餐，其实这样做是非常不可取的，因为水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠期糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
    对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂、桂圆对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；西瓜、菠萝、香蕉、柿子等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。
    那么，孕期究竟该如何科学食用水果呢？我科胡萍萍副主任医师认为，孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。
    1.水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
    2.水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
    3.吃水果最好在两餐之间。
    4.进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
    5.要吃时令水果。
    另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，胡医师建议，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。

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