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冬寒应藏

作者：小何来源：体检中心发布日期：2012-12-24浏览次数：5558

（养生经）

    冬季三个月，自然界阴气外闭发，阳气内藏，水结成冰，地冻冰冽，雪压风寒，叶木枯竭，百草凋零，昆虫已蛰。所以，把冬天叫做闭藏，是万物生机潜伏、闭藏季节。人们应该早卧晚起，早晨等到太阳高后在起，以使精神内守伏藏而不外露，避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，这就是适应冬天的藏伏方法。老年人更应该深居密室，温暖衣裳，调其饮食，适其寒温，不可冒触寒风，更不可早出以犯霜威。如违反了这些规律，人体就会出毛病。传统观念认为“冬练三九、早晨空气新鲜”等，其实也并非如此。因为冬三月，受冷高压影响的早晨，往往会有气温逆增现象，即上层气温高而地表气温低，大气停止下对流活动，机关、学校、工厂和家庭炉灶排出的化学性气体污染物不能向大气上层扩散，淤积和停留在下层呼吸带，这时在户外做早锻炼的人们正好受其害，活动越大，呼吸量就越大，受害越严重。从大气污染的角度来看，早锻炼是不适宜的，尤其对老年人更不适宜。
    大家知道，人体的许多疾病都与季节和天气变化有关。在严冬，由于气温下降，冷空气携病菌进入人的呼吸道，可导致一些老年人慢性气管炎发作，如果气温骤降或有寒潮来临，常常使老人或心血管疾病患者胸闷、头晕、两眼肿胀、恶心和全身不适，并能诱发心肌梗塞和中风。所以在冬季，老年人一定要保暖，防止各种疾病的发生。
    在饮食方面，家家户户以大白菜为主要菜谱，米面为主食，这些食物含铁较低，现今各地大棚菜很多，应增加菠菜、油菜等。另外，进冬时可开始服用维生素C，它既是造血因子，又是还原作用，可促进铁的吸收，还能与铁形成易被吸收的复合物。在饮水方面也要作适当调节，进入冬季，应尽量少饮或不饮浓茶，因为浓茶虽振奋精神，但影响铁的吸收，而铁对老年人的健康更为重要。
    综上所述，养生要结合各人的特点、精神意识、生活习性，主要应注意起居调适，层层节制，劳逸适度，情志调节。如冬天不能追求太温暖，室内外温差过大，人易患感冒。善养生者，要辨四时之异气，遵循生长收藏之道。如果不顺应四时气候变化的规律，常导致疾病或加重病情。只要适应自然，才能生气不竭，健康长寿。

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