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巾帼文明岗注射室——亚健康的表现和护理

作者：谢菲菲来源：注射室发布日期：2015-02-24浏览次数：4998

亚健康的表现和护理

统计表明我国目前有70%的成人处于亚健康状态，如果不干预亚健康，3分之2将死于心脑血管疾病。

猝死是亚健康死害中最严重的危害。

过劳死同样严重威胁着亚健康者。

亚健康如此之多，对人体的危害又相当大，那应该怎么对亚健康状态者进行护理呢？

护理评估

（一）发病相关因素

1、好发人群：工作紧张或不适应人群；生活部规律人群；特殊职业人群；精神压力大人群；烦恼焦虑人群；情感空虚、悲观抑郁人群；遭遇突发事件人群；机体生长发育转折期；体弱及病后人群等。

2、不良生活方式：吃出来的病；嗜出来的病；坐出来的病等。

3、相关诱因：心里因素；药物副作用；家用电器和居住条件的改变；娱乐过度；大气污染等。

（二）身心状况

身体状况：

1、劳累；失眠或嗜睡；健忘；食欲不振；烦躁不安；抑郁或消沉；头晕、心悸气短；大小便异常等。

2、六高一低：高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、

高糖、高粘、高胆固醇、人体免疫力降低。

4、一多三少：疲劳多、活力减退、适应能力减退。

心理状况：

1、经常失眠，做噩梦，记忆力下降。心悸烦躁不安，动辄发火。有时甚至什么事都不想做，似乎已觉心力交瘁。

2、性格变得多疑，孤独，对外界事物兴趣减退产生厌倦，表现在生理方面如神经兴奋，激素增多，血糖升高，血压上升，心率加快，呼吸加速等。

3、沉默、倦怠、懒洋洋、病恹恹等。觉得活得很累，挫败感加重。

（三）亚健康的医学检测

1、量表检测：康奈尔医学指数（CMT）；亚健康状态自测表

2、血液学检测：一滴血检测法；超高位显微镜诊断仪（ MDI）亚健康评估法

3、福贝斯远程健康检测系统（TDS）检测

你健康吗？

你“亚健康”吗?	经常5分	偶尔3分	极少1分
你经常打哈欠吗？
你喜欢把退放在高处吗？
你会失眠吗？
你星期天晚上会有上班恐惧症吗？
不愿意与上级或熟人见面？
早上能睡多晚就多晚
经常坐着发呆、发愣
爬楼梯常常绊倒脚
不是很渴就想不倒去喝水
怎么也想不起朋友的名字，或倒嘴边又忘了
体重突然上升或下降觉得无所谓
便秘，或一有风吹草动肚子就不舒服

结果分析：

12-23分：你的健康状态良好请继续保持

24-41分：你的健康状态令人担忧，以后要注意了

42-60分：你的健康状态比较糟糕，建议马上去医院检查

常见护理诊断

活动无耐力；舒适的改变；便秘；个人应对能力失效；营养失调；焦虑；知识缺乏；睡眠形态紊乱

护理目标

1、焦虑减轻或消除，情绪稳定

2、得到所需营养

3、身心得到充分休息，活动耐力得到改善

4、能恢复并保持足够的应对能力

5、积极配合治疗，并能描述亚健康的表现和基本治疗方法

护理措施

（-）生活护理——养成良好的生活方式

预防及治疗亚健康，最重要的是养成良好的生活方式，美国加州对6928个成年人观察5.5年，确定了7项健康方式：

1、减少夜生活，每天吃早餐

2、每天睡眠7-8个小时

3、一日三餐，不吃零食

4、保持标准体重

5、不吸烟

6、不饮酒或少量饮酒

7、有规律的体育锻炼

（二）怎样建立健康的生活方式

1、生活节奏有规律；早睡早起、定时用餐、交替使用人体各部分

2、调整饮食结构、不过多，营养全面均衡

3、生命在于运动。任何时候开始运动都不算太迟

4、建立健康习惯：戒烟、少酒、多茶

5、讲究心理健康。记住欢笑使人少，烦恼使人老

总结忠告

少烟多茶，少酒多水，少吃多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少烦多静，少衣多浴，少说多做，少要多给，少车多步，少停多动，少药多练

（三）心理调控

森田疗法：自我认知疗法，疏导疗法，催眠疗法，系统脱敏疗法，暗示疗法，娱乐疗法

犀利平衡三个“三”

第一：三个正确

正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会

第二：三个既要

既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生

既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，有又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡

既要精益求精于专业知识，又要多姿多彩的休闲爱好

第三：三个快乐

顺境时要助人为乐；平时要知足常乐；逆境中要自得其乐

最好的心理良方——助人为乐

（四）遵医嘱用药

药物使用原则

1、首先要明确是否必须用药

2、用量要小，品种要少

3、注意观察不良反应

4、合理选择和服用补养药

药物种类

1、运用康抑郁药、催眠药、镇痛药、抗组胺药物以对症疗法减轻临床症状

2、给予维生素A、C、B12、E及辅酶Q10、鋅、铁、镁等矿物质的支持疗法

（五）中医防治

养身调摄：调摄情志，适度劳逸，合理饮食，谨慎起居等

调治方法：1、拔罐热敷2、针灸推拿 3、气功引导4、食疗药膳5、辨证论治